une de plus...

3 course vélo cette semaine et pour terminer aujourd'hui a guizengeard ( charente).
10 tours de circuits de 6.5kms.
apres la nocturne d'hier, on va voir si les jambes sont au rendez-vous sur ce parcours bien vallonné.
malgré un temps menaçant on est encore nombreux au départ des 3e catégories, une 60ene.
ça par vite, et on monte la premiere bosse plein pot, le dégat se fait par l'arriére.
je suis dans le coup mais a la mis course personne n'ai sorti et ça se regarde un peu.
6e tour, ça attaque au pied de la bosse, et le trou se fait.
je me fais un peu avoir et on essaye a 3 de rentrer sur le petit groupe devant.
a un tour de l'arrivée, ils sont a 50 métres mais impossible rentrer, personne ne veux faire l'effort.
tout cela pour terminer l'emballage final a une quinzaine.
le sprint s'est pas mon truc décidement mais j'étais encore dans le coup aujourd'hui.
65kms a 38kms/h.

nocturne de Villebois...

encore une 7e place.
sous un déluge de flotte un gros peloton tout de même pour ce toutes catégories a villebois.
1h+3 tours c'etait pour les 3e catégories.
départ super rapide sur un parcours roulant mais glissant sous cette eau.
je fais le chasse patates a l'arriére du peloton pendant 25min car devant c'est mené tambour battant par les 1ere et 2eme catégories.
mais je m'accroche pour revenir a l'arriere du peloton car je vois que ça écréme par l'arriére et qu'il ne reste plus beaucoup de 3e dans le paquet de devant.
ça sent encore le sprint final sur les 3 derniers tours, on joue le place de 4 et 5 pour rentrer dans les points.
un peu court sur le sprint et aprés l'effort de course a recoller, je fini 7e et trempe.
46 kms a 39kms/h, malgré l'eau.

nocturne de ribérac...

que du vélo pour faire du rythme.
ce lundi pour la fête de la trinité de Ribérac, une course vélo ufolep 1, 2,et 3eme catégories avait lieu, départ 20h.
je ne vais pas m'étaler mais par un beau temps et un gros peloton en 3eme, la course fut rapide, 1h30 de course+3tours a la moyenne de 41kms/h, pas mal...
je suis content car j'ai effectué la course toujours devant et sautant dans tout ce qui voulait sortir.
tentant un dernier exploit au dernier tour en voulant partir seul, je prend un peux d'avance mais me fait rattraper a 500m du sprint final.
je fini 7eme dans l'enballage final.
vivement vendredi soir a villebois, ca promet d'etre rapide si le temps ce maintien.

dans un mois...

voici un aperçu de ce qui m'attend au 70.3 d'angleterre.
sinon j'ai attaqué un cycle de 3 semaines intenses de spécifique et ça pique déja les jambes.
merci coach alex!!!!
petit message aux triathletes du club de tulle, félicitation pour le nombre de participants a carcassonne et les bons résultats récoltés.
voila c'est a peu pres tout, j'enchaine sur quelques courses vélo pour parfaire mon rythme.
rdv lundi soir a ribérac pour la nocturne ( si le temps le permet) sinon vendredi soir a villebois lavalette.

saint pée sur nivelle (cote basque)...

un beau weekend pour le premier tri de l'année sur la distance olympique (1.5,42 et 10).

je pensai faire mieux que l'an passé mais le résultats final est sensiblement le même.

on est 317 au départ et la natation dans un périmetre restreint améne a batailler beaucoup.

aprés quelques coups, je prends mon rythme et pense tenir un bon rythme pour ne pas refaire le chrono minable de 2007.

mais je me trompe, je sors en 131e position en 28min57.c'est dans le premier tiers me direz-vous...!!!!

je sais mais le chrono est le même quand 2007, je visai 25min.

le vélo s'annonce dur avec le col et le vent fort que le prendra de face et de travers sur toute le course.

je fini le vélo avec le 86e temps en 1h18min16, a 36km/h de moy.

j'attaque la course a pied bien décidé et pas entamé du vélo.

le 1er tour va vite et je le paye au 2eme avant de me refaire la cerise dans le 3eme.

une bonne course avec le 34e temps en 35min01.

tout cela pour finir en 75eme place en 2h22min14.

bon test avant le 70.3 d'angleterre.

déçu de ma partie natation et un peu lourdeau en cap.

j'entame un nouveau cycle qui va me permettre je l'espere, de combler ces lacunes et ce manque de rythme.

BELLON (charente)

en ce samedi 26 avril, premiere chaleur du mois, 25°, une petite course vélo en court s'impose.
bellon, parcours de 3.5kms a faire 13 fois avec une bosse reguliére de 1kms qui revient vite.
une 50ene au départ et je me positionne vite devant pour en mettre un coup dans la bosse des le prenier tour pour voir qui va suivre.
le peloton eclate tres vite au fil des tours, on ne baisse pas le tempo.
j'adore la chaleur et ce parcours exigeant.
je laisse partir le bon coup, seul un coureur devant.
tant pis, je termine au sprint du peu de peloton qui reste pour rnter dans les 10.
vivement la prochaine car je me suis plaisir.

Duathlon layrac 2008

En ce dimanche 20 avril avait lieu le duathlon de layrac.
c'est sous un temps execrable que 196 partants prirent le départ.
Flotte, vent, froid tout pour rendre le parcours déja bien exigeant un peu plus pimenté.
comme d'habitude a layrac et pour ne pas faillir a la tradition, la premiére course a pied de 5 kms part trés vite et a l'entame de la bosse en sous bois le souffle est court.
je rentre dans le parc a vélo en 41e place en 19min23 (temps avec transition).
le vélo s'annonce bien mais sous le déluge il faut rester prudence car le parcours est rapide.
c'est la partie délicate et qui me met un peu en rogne car ça drafte plein pot et que faire si ce n'est faire sa course et jouer le jeu bien que beaucoup ne le fasse pas.
c'est super rageant de se faire passer par 25 mecs qui se suce les roues.bref, je ne m'étalerai pas mais pour un championnat d'aquitaine c'est a revoir!!!!
bon, je fini le vélo en 1h04min a 35.2km/h de moyenne. je suis en 73e positions.
il me reste a faire une super derniere course a pied malgré les jambes durcies par la flotte et le froid.
je me sens pas mal et en rajoute un peu les 2 derniers kms.
19min24, j'ai repris 18 place.
je termine en 1h43min18 a la 55e place.
bref, bonne course au seuil et vive le drafting!!!!!!!!!!!!!!!!!

ekiden

dimanche 6 avril avait lieu l'ekiden de perigueux sur la voie des stades.
cette course en relais de 6 sur la distance du marathon.
j'y ai participé pour faire un relais de 10kms avec une des équipes des amis du saint astier triathlon.
les équipes étaient mixtes et faites pour ce faire plaisir.
je cours en 37min50 les 10kms sous un froid prenant mais bref l'essentiel n'etait pas le chrono mais la convivialité.

duathlon de gueret...

premiere course de l'année et premiere sous les couleurs du tulle tri.
duathlon de gueret (6 kms cap, 24 de vélo et 3 de cap).
le club en force, 15 représentants.
on part vite en cap et je manque un peu de rythme, normal a cours de compets, c'est le début.
je rentre 19eme en 21min55, pas terrible.
le vélo est dur avec l'ascension du maupuy vent fort dans le nez et 2 fois de suite.
de bonnes sensations a vélo mais avec le vent la moyenne ne sera pas terrible.
18eme en 55min57, 25km/h737.
allez tout donner sur la derniere cap car pas entamé.
13eme temps en 11min09.
voila je fini donc 17eme en 1h31min07.
prometteur pour le reste de la saison car pas fatigué et pas puissé dans les reserves.
prochain duathlon a layrac (lot et garonne) dans 15 jours.

crevaison....

un petit moment sans nouvelles et voila que la saison démarre dejà par une petite course vélo en ce weekend de pâques.
temps humide et vent fort au rendez-vous d'un parcours bien vallonné a roullet.
je rentre vite dans la course mais sans que je manque de jus dans les relances.
on avait 7 tours de circuit de 8,7kms.
bien dans le coup, mais sans trop se dévoiler je créve au 4eme tour.
pas de bol, mais bref la victoire revient a un gars du club du vélo club st romain.bravo jérome.
dimanche je me rattraperai au duathlon de gueret, premiere épreuve en limousin et premiere sous les couleurs du tri de tulle.
rendez vous pris dimanche.

50 kms de lalinde, impérial GILLES...

dimanche 2 mars avait lieu les 50 kms de lalinde.
une trés belle victoire de Gilles Delmares en 3h27.
un grand bravo!!!!!
ce fut une course magnifique sous un soleil radieux.
pas du tout prévu au programme, je décide poussé par mon pote mimi Levrai de l'accompagner dans cette longue balade.
on est parti vite mais la bonne ambiance était au rendez-vous car nous avons plaisanté une parti du chemin tout en gardant une bonne allure.( 42min au 10, 1h05 au 15,...,2h32 au 35eme,) et au 35eme je dis au copain de finir seul en beauté pendant que moi je vais me prélasser au soleil en attendant ma ptite femme pour finir les dix derniers kms avec elle.
car au départ, il était convenu que je la suive vtt et je l'ai lachement abandonnée a
son triste sort.( pauvre type!!!!)
aprés une bonne heure d'attente sur le bas coté, elle arrive et je vois bien que les derniers 10 vont etre long.
dur pour moi aussi de repartir.
on est deja a 3h50 de course et seulement 2 femmes sont passées.tiendrait-elle le 3e place?
c'est donc reparti, alternant marche et course.elle s'accroche jusqu'au bout malgré les douleurs.
on traverse lalinde, il reste une dernere ligne droite de 2kms.
la délivrance arrive en moins de 5h, (4h57) pour une 3eme place.bravo!!!!chewie.
les douleurs articulaires sont nombreuses.
on va maintenant se concentrer sur la saison tri et arreter les courses pendant un moins.

raid des gabariers...

par ces belles journées d'hiver que faire d'autre si ce n'est un petit trail.
dimanche 9, avait lieu le raid des gabariers dans le cantal, a chalvignac.
trail d'un peu plus de 36kms avec plus de 1000m de dénivelé positif, de quoi faire bien mal au pattes.
nous sommes un peu plus de 200 a en découdre sur ce parcours superbe.
on part sur un petit rythme mais celui ci accélére rapidement.
nous sommes plus que 3, puis rapidement 2 en tête.
tout le monde avait son ravito sauf moi, parti a sec juste avec une barre de céréale.dur, dur.
je tiens bon jusqu'au 30e km mais là ça devient dur et ne connaissant pas le parcours j'ai été surpris par la fin du parcours.
une bosse raide et sans fin!!!!
ça ma pique les jambes et marche un long moment.
je vois s'envoler le podium et termine 10e en 3h56.
je suis tres content, car je n'avais jamais faire ce genre d'epreuve si dur avec ces paysage magnifique.
pour ceux qui verrons ce message, je vous recommande cette course conviviale.
de plus, a ce jour donc le 12, date du message, je fête mes 30 ans.
merci a tout ceux qui mon fêter mon anniv' par mail, sms, appel...
une nouvelle jeunesse commence!!!

la DREAM TEAM

a encore frappée...
un petit bike 'n run ce dimanche 27 janvier avec mon pote mimi la mobylette.
le cadre est sympa, leognan, banlieue de bordeaux au milieu des vignobles, un parcours bien tracé et on s'est élancé pour 22 km.
78 équipes au départ et une premiere boucle d'environ 2kms pour faire étirer le peloton.
a la fin de cette boucle on passe recuperer notre coequipier.
on est bien placé car je rentre en 3e position.
pour faire du rythme c'est l'epreuve qu'il faut.
au coude a coude sur 3 tours avec d'autres equipes, laisse filer quelques places même en s'arrachant comme des malades au 4e tour.
on termine 8e equipe en 1h17.
merci mimi et vivement le prochaine bike'n run ensemble.
pourquoi pas les frances?

un debut en trombe...

hier dimanche, 145 partants au trail du pecharmant au chateau du roc a creysse.
parcours vallonné et tres boueux mais a refaire car tres bien tracé par l'organisation.
je vous le conseille!!!
pour en revenir a la course, un peu plus de 22 kms.
une premiere place intouchable, gagner par m.INGLES, donc battons nous pour les places d'honneur.
une course vite décantée.
je garde ma troisieme place jusqu'au bout en 1h35.
un podium pour la premiere course en commençant juste la phase vma, c'est prometteur.
pourvu que ça dur.

news fraiches...

fini la periode de reprise, j'attaque un nouveau cycle de vma/foncier pendant 5 semaines.
ah!!! je vais pouvoir commencer en m'en mettre plein la gueule.
a la fin du mois de janvier, deux petits tests. le 20, le trail de 21 kms du pecharmant et le 28 un bike'n run de 20 kms a léognan avec mimi.
bon, meilleurs voeux quand même a tous et n'abusé pas actuellement de la galette des rois.
au fait, maintenant tout le monde peut mettre un commentaire sans etre inscrit.

attention...

aux adeptes du vélo, tôt le matin.
bien décidé a de bonnes résolutions ce matin, je m'élance pour faire une sortie.
mais 500m plus loin, j'étais étalé par terre.VIVE LE VERGLAS.!!!!!
j'en suis quitte pour un gros bleu sur la fesse. ouf, pas trop de mal.
alors, faut il que je remette les roulettes?

cela fait....

un mois que j'ai donné signe de vie.
ce n'est pas pour autant que je ne fais rien.
j'ai bien attaqué ma préparation ironman et travail actuellement mes faiblesses ( natation et vélo).
beaucoup de technique natation et de frequence en vélo.
sinon, on prend du bon temps avec les copains, comme sur cette video du vélodrome de bordeaux ou nous faisons notre fractionné. c'est mieux que sur l'home-trainer devant la télé.
mis a part ça c'est bientôt les fêtes et je les souhaite bonnes a tous ceux qui visiteront mon blog.
rendez-vous en 2008.
au fait, moi c'est le gars en noir, casque blanc qui enméne le groupe sur une séquence de la video.

reprise...

deux semaines de repos et voila déjà la reprise qui arrive.
le duo avec coach alex est reparti pour cette saison.
voila le programme des réjouissances qui sera peut etre modifié en fonction de la préparation.
deux grands objectifs : le 15 juin le 70.3 de grande bretagne et vers le 16 septembre retour chez les anglais pour l'ironman d'angleterre.
entre ces deux événements viendront se caser des compétitions de reglages.
ce sera des courses longues, des trails et beaucoup de vélo.
bon, il ne reste plus qu'à s'y mettre!!!!
allez 2008 sera un grand cru pour mes 30 ans.

un ptit tour dans les bois...

ce dimanche, c'etait le trail de 15 km a montagrier.
parcours avec +de 500m denivelé positif.
c'est avec de beaux restes aprés le marathon du weekend dernier que je me suis aligné sur la ligne de départ.
je sais j'avais dit que c'etait fini pour les courses.
je fini deuxieme ex aequo sur 123 arrivants en 1h05min23.
allez j'ai mérité un bon repos de 15 jours.
il faut savoir dire stpop car même si je me sens bien il faut arréter avant que la blessure arrive.

intenable...

mercredi 7 a 21h.
le vélédrome de bordeaux etait a nous pendant 1h.
la bande de fou furieux et moi même avons passé une super soirée a tourner comme des fous autour de l'anneau.
bien que ce soit le baptême pour certain, rien ne les arréte, même de montée au plus haut du virage au bout d'un tour.
il fallait bien cela pour digérer le flunch et le gateau d'alain.
merci a fabrice, alain, guy et stephane d'etre venu.