attention...

aux adeptes du vélo, tôt le matin.
bien décidé a de bonnes résolutions ce matin, je m'élance pour faire une sortie.
mais 500m plus loin, j'étais étalé par terre.VIVE LE VERGLAS.!!!!!
j'en suis quitte pour un gros bleu sur la fesse. ouf, pas trop de mal.
alors, faut il que je remette les roulettes?

cela fait....

un mois que j'ai donné signe de vie.
ce n'est pas pour autant que je ne fais rien.
j'ai bien attaqué ma préparation ironman et travail actuellement mes faiblesses ( natation et vélo).
beaucoup de technique natation et de frequence en vélo.
sinon, on prend du bon temps avec les copains, comme sur cette video du vélodrome de bordeaux ou nous faisons notre fractionné. c'est mieux que sur l'home-trainer devant la télé.
mis a part ça c'est bientôt les fêtes et je les souhaite bonnes a tous ceux qui visiteront mon blog.
rendez-vous en 2008.
au fait, moi c'est le gars en noir, casque blanc qui enméne le groupe sur une séquence de la video.

reprise...

deux semaines de repos et voila déjà la reprise qui arrive.
le duo avec coach alex est reparti pour cette saison.
voila le programme des réjouissances qui sera peut etre modifié en fonction de la préparation.
deux grands objectifs : le 15 juin le 70.3 de grande bretagne et vers le 16 septembre retour chez les anglais pour l'ironman d'angleterre.
entre ces deux événements viendront se caser des compétitions de reglages.
ce sera des courses longues, des trails et beaucoup de vélo.
bon, il ne reste plus qu'à s'y mettre!!!!
allez 2008 sera un grand cru pour mes 30 ans.

un ptit tour dans les bois...

ce dimanche, c'etait le trail de 15 km a montagrier.
parcours avec +de 500m denivelé positif.
c'est avec de beaux restes aprés le marathon du weekend dernier que je me suis aligné sur la ligne de départ.
je sais j'avais dit que c'etait fini pour les courses.
je fini deuxieme ex aequo sur 123 arrivants en 1h05min23.
allez j'ai mérité un bon repos de 15 jours.
il faut savoir dire stpop car même si je me sens bien il faut arréter avant que la blessure arrive.

intenable...

mercredi 7 a 21h.
le vélédrome de bordeaux etait a nous pendant 1h.
la bande de fou furieux et moi même avons passé une super soirée a tourner comme des fous autour de l'anneau.
bien que ce soit le baptême pour certain, rien ne les arréte, même de montée au plus haut du virage au bout d'un tour.
il fallait bien cela pour digérer le flunch et le gateau d'alain.
merci a fabrice, alain, guy et stephane d'etre venu.

stop!!!

ce coup ci je pense que c'est la fin des courses a pied pour la saison.
cela se termine par le marathon du cognac a jarnac, samedi 3 novembre.
et oui je me suis aligné avec 500 autres adeptes du 42km195.
c'est mon premier et je flipe un max.
gérer reste le mot clé, tu parles!!!!
départ devant en 3min50 au kilometre.
on passe avec un petit groupe en 39min au 10km et 1h24 au semi.
la je me dit que je ne vais pas tenir longtemps.
je m'acccroche, et finalement fini par craquer au 35km malgres un passage au 30eme pas trop mal et encore dans les temps d'un 2h45/2h50.
mais je prend feu et explose en vol pour terminer en roue libre profitant des ravitos charentais notamment un petit cognac shewppes au 40eme.
tout cela pour terminer ce parcours vallonné et venté en 22eme position en 3h03min27.
bien content d'avoir fini car je pense marcher comme un cowboy pendant 2 ou 3 jours.

le froid est là.....

les gelées sont arrivées et je continue les courses a pied.
dimanche 21 avait lieu le semi de barbezieux.un départ a 10 h sous le soleil mais 2° au themométre.
300 partants sur un parcours vallonné avec vent de face.
en 2006, je termine 16e en 1h26... et cette année 2007 un chrono en 1h21min23 me relégue en 18e place.le niveau charentais augmente encore.
content de ma course!!!
une bonne préparation pour le marathon du cognac.

bilan et objectifs...

c'est l'heure de dresser le bilan de la saison 2006/2007.
une année encore riche par le nombre de compétitions.
trail de grand-brassac 18km
semi de bussiere poitevine 21km
trail de cuneges 22km
trail de sers 21km
aunac 15km
saint michel de double 10km
puget ville 10km
courses vélo : 2* riberac, verteillac, pouillac, sarlat, roullet.
duathlons : tourmalet, val d'aran, lamaziére basse, saint fort sur gironde, fouras.
triathlons : saint pée/nivelle, fouras, rapperswill-jona (suisse), saintes, bergerac, la ciotat.
je trouve que c'est dejà bien assez.
maintenant on attaque la saison 2007/2008.
l'objectif majeur est un ironman.je ne sais pas encore lequel mais il ne sera pas en france.
il reste plus qu'a se préparer en se testant sur quelques courses et notament un marathon et continuer les courses vélo.
pour finir, je vous fais part de mes nouvelles couleurs pour cette saison : celle du club de tulle triathlon ou je retrouve coach alex.
vivement 2008!!!!!

c'etait la fin .....

de saison 2007 en ce qui concerne le triathlon.
le but, se faire plaisir et pour cela le triathlon longue distance de la ciotat était le bien venu.
ce 7 octobre 2007, sous un soleil radieux et une eau a 22° a 9h du matin que réver de mieux.
cette année 500 partants, 100 de plus qu'en 2006.
on prend le bateau pour rejoindre le départ de l'ile verte pour une natation en mer 3 kms direction la plage de la ciotat.
depart sans trop de bousculades et un rythme de nage rapidement trouvé.je sors de l'eau pas éssouflé en 50min en 270 eme position.
c'est parti pour un vélo qui sera dur.
la premiere fait dejà mal aux jambes et c'est qu e le debut!!!
mais ca roule pas mal, je retrouve des jambes et laisse tourner sans tirer trop gros car je sais que la course a pied sera dur, vu la chaleur.
80kms a 32km/h, pas mal pour une fin de saison.
je saute dans les baskets et entame la cap de 20 kms.
dur, dur les jambes en coton impossible d'accélérer, je décide donc de m'en tenir a un rythme coule en déroulant.je retrouve cependant les jambes aux 15e km et en rajoute.
la ligne n'est pas loin, ai-je améliorer mon temps de 2006 et gagner des places au classement?
et oui.
en 2006, 173e/400 en 5h10
et en 2007, 142e/500 en 4h58.
12 min de gagner sur le même parcours.
je me suis fait plaisir sur ce beau parcours et sous un généreux soleil...
ouf!!! encore une longue saison qui se termine.je vais continuer tout doucement sur quelques courses a pied et vivement l'année 2008 et les 30 ans.
aïe!!! le coup de vieux...

foulees de saint michel de double...

une belle fin de mois de septembre, pourquoi pas aller voir sur un 10km500 si la preparation pour la ciotat, dans une semaine, est au point.
départ a 10h sous un beau soleil, on s'élance une cinquantaine de coureurs sur ce parcours bien vallonné mi-chemin, mi-route.
la course se décante vite.
un échappé 500m devant et un petit groupe de 3, en chasse derriére dont moi compris.
mais en vain!!!!
je passe en 37min50 pile au 10km, il reste 500m en montée pour rejoindre l'arrivée et mais deux compéres 50m devant.
tant pis, je fini 4éme et 1er sénior en 40min41.
pas entamé, vivement la semaine prochaine pour terminer la saison triathlon en beauté.

trouver du temps...

pas si simple de trouver du temps pour mettre un petit message.
boulot et préparation poussée pour la ciotat le 7 octobre.
pour l'instant, tout ca passe bien!!!
affaire a suivre!!!!

c'était....

les vacances.
pendant une semaine en provence au milieu des cigales, la mer bleue et le soleil.
toujours un peu d'entrainement sur le parcours du tri de la ciotat en octobre, mais également un petit 10kms le vendredi 17 aout.
depart 19h30, plus de 300 partants a puget-ville.
un parcours bien vallonné, mi-route mi-chemin avec la chaleur et le mistral.
je termine 29e en 37min 19.
assez content du chrono vu le parcours.

petit tour en charente...

apres une période de repos, d'entrainement et de boulot, je décide de faire le 15kms d'AUNAC en charente.
j'avais lu dans jooging mag un super article sur cette épreuve.
mais ça sera dur car j'ai fait 400kms de vélo cette semaine car j'ai profiter de la semaine international du cyclotourisme a périgueux.
départ de cette corrida nocturne a 21h30.original!!!!
arrivée sur les lieu de ce village, une foule impressionnante.
je reste épathé par l'organisation et l'engoumant des courses sur routes en charente.
on est plus de 200 au départ et du beau monde, la course va etre rapide!!!
5 tours de 3kms dans le village avec une bosse au 1er km.
on part comme des fous et le premier et vainqueur de l'epreuve par devant, nous ne le reverrons pas.
je suis dans le coup jusqu'au 3eme tour mais accuse ce départ devant rapide.
je laisse filer quelques places pour finir en 16e position en 58min.
c'est pas trop mal car en préparation pour le tri long de la ciotat debut octobre donc pas attaqué encore l'entrainement rapide.
cette course est magnifique, beau parcours nocturne avec beaucoup d'ambiance et de spectateurs.

weekend chargé...

tout a commencé vendredi 27 a 21h, départ de la nocturne vélo de ribérac avec un toute catégorie.
sur un parcours roulant extrêmement rapide, j'ai vite vu que je ne ferai pas long feu, vu le rythme infernal des 1ere et 2 eme catégorie.
j'ai décroché d'entrée et contraint a l'abandon au bout de 20kms.
vraiment les courses a ribérac ne me conviennent pas!!!!!
pour essayé de rattraper ce weekend sportif, il y avait dimanche 29, le triathlon coute distance contre la montre de bergerac.
on partait par 3 en natation a contre courrant.dur dur!!!!
30min dans l'eau, mon plus mauvais chrono.
velo 40km en 1h09 sur parcours vallonnée, pas trop mal.
la chaleur et le soleil commence a faire souffrir les organisme plus habitués.
10kms pour finir a pied en 40min.ca va je me maintiens.
tout cela pour finir a une 43eme place sur 158 en 2h20min13.
j'améliore encore de 5min mon temps sur CD.
maintenant on va calmer un peu sur les compets pour se préparer sérieusement pour le long de la ciotat.

LA PLACE DU C......

Encore la montagne!!!!
et ce weekend du 22 juillet 2007, c'etait le fameux duathlon international du val d'aran.
c'est sous un soleil radieux que va se dérouler cette epreuve malgré une nuit sous la tente et sous des trombes d'eau.
c'est parti a 9h pour 9kms de course de montagne bien pentue.c'est moi qui est l'honneur de faire la course a pied et je boucle ces 9 bornes en 32min59, 1min de moins que l'an passé et passe le relais a mimi la mobylette en 3e position.
il est parti pour 85kms de vélo avec le col de mente aller/retour,souvenez vous celui qui me fait renoncer encore cette année a le faire en individuel.
il boucle le vélo en 3h20 a 25.45km/h, pas mal du tout, on a perdu 1 place.
il faut tout tenter pour rattraper le 3e.
c'est reparti pour 16kms de course que je boucle en 1h03, 10min de moins encore que l'an passé.
on échoue au pied du podium mais content du temps général 4h56min27.
on a passé le portique final ensemble et on a bu la binouse de fin d'epreuve.
POUR FINIR UN GRAND BRAVO A RICOU LE FINISHER.
il n'arretera pas de me surprendre.il fini en individuel en 6h10.
a rappeler qu'il a 46 ans depuis le 13 juillet.
bravo champion et vivement 2008 pour te voir finir l'ironman de zurich.

super vélo.....

en ce soir de vendredi 13, avait lieu a verteillac une nocturne vélo, avec départ a 20h.
sous un temps tres chaud, c'est pas trop tôt, les cyclistes étaient au rendez vous.
c'est parti pour 1h30 de course sur un parcours de 1km700, un vrai tourniqué avec que des relances.tout ce que je n'aime pas, mais bref je suis là pour faire une séance de rythme.
ça tombe bien je saute sur tout ce qui sort du peloton, ça flingue pendant toute la course, mais je reste aux avant-postes.
on se régle le compte au sprint, bien que j'essaye encore de partir seul les 500 derniers métres, en vain.
je fini 9e a plus de 40km/h de moy.
pas mal!!!!!!!!!!

QUE FAIRE!!!!!!

ce temps pourri persiste et cela géne un peu les entrainements et surtout les compétitions prévues.
je me contente de me préparer pour la ciotat, en faisant encore pendant 2 semaines une piqure de rappel vma.
vendredi soir nocturne vélo a verteillac, cela fera un peu de fractionné.
pour la suite, j'attends qu'il fasse meilleur et les chronos devrait retomber.

hihihihihihihi!!!!!!!!

le grand dinosaure, dom, provoque en disant qu'il va faire de l'aviron en salle.
c'est de la balle, on risque pas de se mouiller et de se noyer, cool.
a chaque fois qu'il fait un nouveau voila ce qui arrive...

pour ce qui ai du 400m a gueret, j'aurai bien retenu l'invitation, mais le boulot m'appelle.
en tout cas fait gaffe a ne pas te claquer, le tennis c'est pas une préparation au 400m!!!!
mais moi, je sais comment t'exterminer, vieux.pour finir, mick le tchéque a fait parler la poudre hier soir a chatellerault, il a gagner le concours de javelot avec un jet non pas a 3m mais a 58m14.et pour enlever toute ambiguité, l'homme avec qui je suis sur la photo, ce n'est pas coach alex (coureur en bleu), mais arnaud de lausanne qui a fini aussi le 70.3 de rapperswil.

et pendant ce temps....

que font les fréros??????
le petiot, mick le tchéque de poitiers continue a écumer, non pas les pubs, mais les stades, a la recherche du jet parfait, celui qui va tout déchirer même le coude et les vertébres.
il reste sur une victoire au meeting de poitiers et quelques bonnes places ( frances universitaire et meeting d'angouléme). ce soir, il est a chatellerault.on suivra de trés prés sa perf!!!!
en attendant, voici en avant premiere, le jet de la mort qui envoi du gros...
malgré que ca manque un peu de hauteur et d'angle c'est du trés lourd...

et le grand fréros, le dinosaure des trois, que fait il??????
lui, le sport c'est la retraite mais il continue a s'entretenir avec l'ami FAB, sur le terrain de tennis de montignac, dans la campagne charentaise.
d'ailleur en exclu la vidéo de leur derniére confrontation.

merci....

la saison 2007 n'ai pas encore achevée, il me reste le longue distance de saint jean de luz début septembre, le long de la ciotat début octobre et également le val d'aran en équipe avec mon pote mimi la mobylette.
je tenais a remercier tout particuliérement coach ALEX de tulle pour son écoute et ces plans d'entrainements pour l'année, merci beaucoup!!!!!
et également merci a Arnaud et Julie pour leur soutien a rapperswil et les encouragements sur l'épreuve.
pour finir, je remercie mimi levrai de m'avoir supporté l'hors des entrainements.
merci aussi a toute ma famille ( parents, fréros, céline, les ptiots neveux, dany....).
le reste de la saison n'ai que du bonus.

triathlon de saintes...

ce dimanche 1er juillet avait lieu le triathlon courte distance de saintes support des championnat de france militaire.
une reprise en douceur apres une sacrée coupure d'un mois.
natation dans la charente a 17° et grosse bagarre dans l'eau.
la moitié du parcours a contre courant.
je fais une natation tres moyenne et sort en 25min35, 157e temps sur 300 partants.
velo vallonné et ca a l'air d'aller mieux, 44km a 34.2km/h de moy en 1h17min18, 155e temps.
je rentre dans le parc assez a l'aise et entame la course a pied frais.
10 km sur parcours assez roulant.
je suis bien et remonte pas mal de place un vrai plaisir.
10kms en 40min10, 34e temps.
pour finir a la 92e place en 2h25min02.
une bonne reprise, il fallait bien ca pour ce remettre aux entrainements et preparer le longue distance de la ciotat en octobre.

la montagne ça vous gagne!!!!

je ne sais pas qui a trouvé ce slogan mais en tout cas la montagne ça fait mal.
samedi 23 juin 2007, depart a 13h de bagnéres de bigorre pour le duathlon du tourmalet.
un plateau relevé avec un nicolas capoferri en grande forme.
on part pour 6 kms de course a pied bien vallonnée, 340m de positif, et je sens tres vite que je ne suis pas dans le coup aujourd'hui. je rentre dans le parc a vélo assez entamé et redoute la montée du tourmalet.
c'est parti pour 25 bornes d'ascension vers la mongie avec des pourcentages a plus de 10% dans les derniers kilos.
je grimpe a 14-15 kms sur 39/25 et me demande vraiment ce que je fais la.
la fin du velo et un calvaire!!!!
je rentre au parc a velo cramé, titubant...
c'est parti pour la derniere course a pied avec un debut de crampe et ne courant pas tres droit.
6 bornes de trail au milieu des pistes de ski de la mongie avec autant de denivelé que la 1ere cap.
je prends tous les ravitos et me refait la cerise en milieu de parcours.
j'arrive cuit en 34e position sur 74 partants en 2h11min39.Explosion totale!!!!!!!!!!
ça m' a remis en question pour le val d'aran dans un mois et je le ferai donc encore cette année en équipe avec mon pote mimi LEVRAI le trailer fou.

bravo....

a mick!!!!
une belle victoire hier soir au meeting de poitiers.
il a en fin passé la barre des 61m, chapeau c'est un gros coup de réalisé et une belle remontée dans le classement français des lancers de jav.
continue comme ca et tu risques d'etre un bon un jour!!!!
pour ma part, je calme un peu les entrainements car toujours la fatigue de zurick et en pleine preparation pour le duathlon international du val d'aran le 22 juillet avc ce fameux col du mente a passer dans les deux sens.
pour cela, rien ne vaut un petit duathlon le 23 juin avec la montée du tourmalet.
ca va piquer!!!!!

trail de 24kms a sers le 10 juin 2007

apres une course velo a la nocturne de roullet et un finish au sprint dans les 10 je decide de faire le trail de sers en charente.
24 kms avec 600m de denivelé positif.
surtout pour essayer mes nouvelles chaussures, des puma trail fox.
beau temps, lourd et orageux.
je pars sur un bon rythme, 3min19 au kilo, pas grand monde me suis et pourtant je sais qu'il y a des bons coureurs dans le peloton derriere.
on etait parti avec les coureurs des 12kms et peu se sont qui sont devant avc moi.
on se separe au 10eme km en 39min, pas mal et la je suis seul en tete avec la moto ouvreuse.
j'ai de bonnes sensations et decide de continuer sur ce rythme, je prends même le temps de prendre les ravitos.
une arrivée en solitaire en 1h27.
releguant le 2eme a 4min.
ca promet, les sensations sont là et l'entrainement commence a payer.
c'est donc la premiere victoire de la saison....

70.3 rapperswill jona le 3 juin 2007

enfin finisher,
apres un an de preparation intensive, dont je remercie alex le coach de m'avoir concocter des plans qui ont porté leurs fruits.
sous un soleil inesperé,apres deux jours de pluie dans cette magnifique ville au bord de l'obersee de zurick, le depart est donné a 8h30.
1500 fous vont en découdre dans une eau a 14° pour 1km900 de natation.
pour le moment, tout va bien , bon départ et bonne sensation, je sors en 28min.
transition assez rapide, c'est parti pour 90km de velo, parcours soit disant roulant, tu parles!!!!
10bornes de plat a envoyer du gros et c'est parti pour une bosse debut 10% et fin a 15% sur 15 a 20kms ca n'arrete pas et cela il va falloir se la refaire au deuxieme tour mais heureusement que les suisses sont en masse sur le bord de la route pour nous encourager, du jamais vu.
40000 spectateurs sur l'epreuve!!!
fini le velo, je ne sais pas trop a combien j'ai roulé a ce moment là mais je sens que c'est moyen car je me suis fait doubler par des avions de chasse.
et pourtant 33km/h de moy.
je decide donc d'attaquer fort la course a pied.
3 tours de 7 kms et des marches bien cassantes sur pavés en centre ville.
1er tour sur de bonnes bases avec un triathlete du club d'embrun.
2eme tour les crampes arrives je m'y attendai!!!!
allez je m'allimante, et bois un peu, ca a l'air de passer mais c'est les marches qui font mal donc je les fait en marchant, je ne perdrai pas plus de temps et limiterai les crampes.
tout va bien, je lache tout au 3eme tour!!!
pour enfin arriver dans l'arena sous le portique 70.3 iroman.
relachement total les larmes au yeux en 4h50 et 143e sur 1500.
super compet a refaire pour l'ambiance, le paysage, l'organisation et la gentillesse des gens.